Se você teve um daqueles dias difíceis e não sabe como relaxar a mente, fique tranquilo. Nós temos algumas dicas que podem te ajudar!
Como relaxar a mente
Aqui estão 4 maneiras de relaxar sua mente depois de um dia cansativo.
1 – Tenha algum momento ao ar livre
Acredite, há algo em simplesmente se desconectar um pouco que nos ajuda a retomar o nosso equilíbrio interior. Por isso, quando perceber uma certa tensão tomar conta do seu dia, levante-se e dê uma volta no quarteirão ou simplesmente aprecie a vista da janela. De 5 à 15 minutos é o tempo que você precisa para recarregar um pouco a sua energia e aliviar o estresse.
2 – Leia
Perder-se em uma história diferente da sua não é apenas uma distração, mas uma atividade que contribuiu para o relaxamento. Provavelmente levará alguns minutos para que sua mente se concentre no que você está lendo, mas dê tempo e sentirá sua mente e seu corpo relaxados.
3 – Entre em um estado de fluxo
Você já esteve envolvido em alguma atividade como cozinhar, ler ou escrever em que a hora passa sem que você perceba? Isso é conhecido como um estado de fluxo. Entrar em um fluxo criativo tem efeitos similares ao da meditação no cérebro, pois reduz o estresse, a pressão sanguínea e produz dopamina – um antidepressivo natural. Encontre alguma atividade que goste e permita-se entrar em um estado de fluxo! Essa é uma excelente maneira para quem está procurando sobre como relaxar a mente.
4 – Medite
Você não precisa ter meditato a sua vida interia para obter os benefícios da meditação. Mesmo com 5 minutos de respiração tranquila e concentrada, você terá efeitos positivos nos níveis de estresse, pressão arterial e humor. Se você se sentir muito disperso para começar a meditar experimente o Zen. Aplicativo de meditação com práticas guiadas, trilhas relaxantes, mantras e muito mais! Escolha a prática e o objetivo que preferir e comece. Uma sugestão para os momentos em que precisar relaxar rapidamente é a ferramenta de Terapia Diária. Escolha um sentimento ou emoção e pratique uma meditação única!