⭐MEDITE
A meditação é um método muito popular para lhe ajudar a se conectar com as partes mais profundas da mente e pode ser realmente útil no caminho para alcançar a consciência plena.
Em geral, as meditações estão muito focadas no processo de respiração e talvez a entoação de mantras, como no budismo, a fim de alcançar determinado objetivo espiritual. No caso da consciência plena, essa meditação acontece mais como um profundo exercício mental que é feito com constância para que se mantenha mais alerta, em um estado de maior lucidez que permita assumir uma postura crítica consigo e com o mundo ao seu redor.
✨ENTENDA SEU CORPO
Pode não parecer nenhuma novidade, mas a verdade é que muitos continuam a ignorar o que seus corpos têm a lhe dizer. Nossos corpos podem ser utilizados como grandes monitores, pois a cada problema, é certo que nos darão ao menos algum sinal do que está acontecendo.
É justamente a correria do dia a dia que acaba nos deixando desleixados e de certa forma cegos a esses sintomas.
⭐ACEITE-SE
Talvez um dos passos mais importantes e também entre os mais difíceis, é aceitar a si mesmo. É um processo muitas vezes doloroso, onde é preciso encarar a si mesmo e todos os seus problemas, mas ser capaz de interromper o processo de negação e enxergar a verdade sem sofrer por ela. É isso que lhe permite realmente fazer algo a respeito.
Não deixe que todos os padrões externos do mundo sejam impostos sobre você e lhe encham de cobranças..
✨APENAS OBSERVE SEUS PENSAMENTOS
Todos nós conhecemos insatisfações, e elas são muitas. Raivas, pensamentos, eles vêm e vão. É tudo tão rápido; e todo o resto, é memória. Nós, como seres humanos ansiosos e inquietos, gostamos de alimentar memórias, não é mesmo? Geralmente ruins, catastróficas.
Quando memórias e anseios começarem a invadir sua mente, e distanciá-lo do momento presente, entenda que essa é a hora em que você deve atuar apenas como observador.
É perfeitamente normal que esse tipo de interferência ocorra; você não está fazendo nada de errado. Apenas aceite e observe de longe, como se estivesse vendo um filme, mas sem se deixar levar pelas provocações da sua mente.
Como atingir o estado de consciência plena?
